마사지뉴스

깊은 수건을 풀어주는 톤 마사지 방법은 압력을 완화하고, 융통성을 완벽하게 하며, 이완을 촉진하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 폼 롤링 폼을 시도할 수 있는 몇 가지 효과적인 방법은 톤 근막 해제를 위한 인기 있는 시스템입니다. 거품 찜질을 사용하여 반대쪽, 다리 또는 어깨와 유사하게 몸의 특정 부위에 압력을 가합니다. 목표한 근육 그룹 위를 천천히 굴리면서, 부드러운 부분이나 감지기 지점을 30-60초 동안 부러뜨려 압력을 해제합니다. 테니스 공 마사지 비참함이나 불편함이 있는 부위를 겨냥하여 테니스 공이나 라크로스 공을 바닥에 놓고 그 위에 눕힙니다. 공 안으로 몸을 숙이고 체중을 사용하여 근육을 깊게 마사지함으로써 압력을 가합니다. 다양한 각도와 압력 영역을 탐색하기 위해 공을 굴리십시오. 감지기 포인트 치료 근육 압력의 특정한 영역인 스파크 포인트를 감지하고 압력을 가합니다. 30-60초 동안 또는 근육이 풀리는 것을 느낄 때까지 단단히 압력을 가하십시오. 감지기 포인트를 효과적으로 방출하는 다른 각도와 방법으로 시도하십시오. 깊은 수건 마사지 방법 근육에 깊은 압력을 가하기 위해 손, 주먹 또는 팔꿈치를 사용하십시오. 부드러운 압력으로 시작하고 허용되는 대로 점진적으로 증가하십시오. 천천히, 의도적인 스트로크를 사용하여 근육 수건의 더 깊은 층에 접근하십시오. 매듭과 접착제를 방출하기 위해 간접 또는 교차 섬유 패턴으로 작업하여 압력과 불편한 부분에 초점을 맞추십시오. 구아사 구아사는 회전을 촉진하고 압력을 방출하기 위해 부드러운 가장자리 도구로 피부를 긁는 것을 포함하는 중국의 전통 약물 패션입니다. 마사지 오일 페인팅이나 엠보레이션과 유사한 윤활제를 피부에 적용하여 근육을 따라 부드럽게 긁어 적당한 압력을 가합니다. 이 패션은 유착을 풀고 혈액 유입을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 톤 마사지 도구를 사용한 마사지는 특정한 압력 부위를 목표로 하는 핸드헬드 마사지기, 마사지 볼 또는 마사지 스틱과 유사한 마사지 도구를 사용합니다. 여러분에게 가장 적합한 것이 무엇인지 찾는 다른 도구와 방법을 사용해 보세요. 호흡과 이완 마사지의 효과를 높이고 전반적인 이완을 촉진하기 위해 톤 마사지 루틴에 깊은 호흡 방법과 이완 운동을 포함시킵니다. 압력을 방출하고 신경계를 진정시키는 데 도움이 되는 깊고 느린 호흡에 집중하십시오. 몸에 대한 이야기를 듣고 필요에 따라 마사지의 압력과 강도를 순응하십시오. 그러나, 만약 여러분이 어떤 고통이나 불편함을 목격한다면, 실금을 멈추고 의료 전문가와 상담하십시오. 정기적인 톤 마사지는 유연성을 개선하고 근육 압력을 줄이며 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 포괄적인 마음씨 루틴의 소중한 요소가 될 수 있습니다.