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안녕하세요!~ [유홀릭 스웨디시] 인사드립니다. 도심속 최고의 힐링샵에서 고품격 명품 힐링 관리를 받아보세요~^^ 감사합니다!

마사지야놀자이 알려주는 마사지 가이드
마사지란
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직장에서 같은 자세로 근무를 하다 보면 어깨가 무겁거나 허리가 뻐근하다는 경험을 자주 느껴보셨을 텐데요, 한참을 버티고 버티다가 결국 한계를 느끼게 되었을 때 몸을 상쾌하고 풀고 싶다는 생각을 저절로 하게 됩니다. 이런 부위들을 시원하게 관리를 하기 위해서 마사지를 찾아보게 되지만 요새는 업체가 다양하다 보니 선뜻 고르기가 어렵다는 점이 있습니다. 하지만 그만큼 근육을 풀기 위해서 이용하는 고객님들이 알아두어야 할 점도 있는데요, 그래서 지금부터 저희 마사지야놀자를 이용하실 때 어떠한 점을 조심해 주어야 하는지에 대해서 설명을 해드리도록 하겠습니다. 우선 마사지를 받게 되면 뭉쳐있는 혈을 눌러주기 때문에 강한 압을 느끼실 수 있습니다. 보통 뭉쳐있는 부분에 압을 넣어주게 되면 시원함을 느끼게 되지만 반대로 고통을 경험하는 분들도 종종 있으신데요, 아플 수 있지만 평소보다 통증이 강하게 느껴진다면 꼭 관리를 해주시는 분에게 아프다는 말씀을 해주어야 합니다. 그래야지 고객님께 맞는 압을 찾을 수 있으며 뭉친 부분을 더욱 시원하게 풀 수 있기 때문에 이 부분에 대해서는 꼭 인지를 하고 받아보시는 것이 좋습니다.
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스웨디시 마사지란
스웨디시 마사지란
자도 자도 피곤하고 아침에 일어나면 뻐근한 느낌이 드는 하루가 있죠. 힘든 육체 노동을 한 것도 아닌데 하루 종일 만성 피로에 시달리며 뻐근한 어깨와 스트레스로 짓눌리는 그런 날, 지친 나의 몸과 피곤한 기분까지 시원하게 풀어줄 수 있는 마사지 한 번 받아보시는 건 어떨까요? 부드럽고 편안한 케어로 굳어 있는 신체를 풀어보신다면, 쌓여있던 스트레스도 조금이나마 해소되는 기분을 느끼실 수 있습니다. 저희 마사지야놀자에서는 피부가 예민한 고객님들도 부담 없이 마사지를 받을 수 있도록 스웨디시 마사지 방식을 선택하고 있습니다. 개인적인 취향에 따라 다르긴 하지만 잦은 목과 어깨의 뻐근함을 느끼는 사무직이나 학생 분들의 경우, 강한 압력과 자극을 가하는 마사지를 받게 된다면 개운한 느낌보다는 오히려 불편하고 아프다는 느낌을 받을 수 있습니다. 또한 피부가 약한 고객님들은 조금만 지압을 강하게 가해도 피부에 쉽게 멍이 들기도 합니다. 따라서, 이런 다양한 고객님들의 니즈를 파악해 2020년부터 시작해 최근까지도 각광받고 있는 스웨디시 마사지 방식은 보다 부드러운 손길로 심신 안정은 물론 편안한 분위기에서 쉽게 피로와 긴장감을 풀 수 있습니다. 스웨디시 마사지는 세계 3대 마사지라고 불릴 만큼 전 세계적으로 유명한데요. 기초는 체조와 생리학에 대해 연구하던 박사에게서 탄생하게 됩니다. 체조와 인체의 생리를 접목시켜 보다 부드럽고 섬세하게 받을 수 있는 마사지 기법을 개발하게 되었죠. 예전의 마사지는 근육과 혈을 풀어주는 방식이라 마사지를 받으면 어느 정도의 고통과 통증이 따르기도 했습니다. 그러나 반대로 릴렉스한 상태에서 받는 마사지가 효과를 증폭시킬 수 있다는 연구 결과까지 나와 현재에는 스웨디시 마사지와 같은 방식이 인기를 끌고 있습니다. 스웨디시 마사지는 이에 그치지 않고 동양과 인도의 테라피 기술을 접목하여 세계적으로 보급을 시작하였습니다. 때문에 시작된 유럽에서는 정작 이러한 마시지 방식을 스웨디시가 아닌, '클래식 마사지' 나 '유러피안 마사지' 라는 새로운 이름으로 불리고 있죠. 미국과 한국에서만 오일을 사용하여 섬세하고 부드럽게 마사지하는 방식을 '스웨디시 마사지' 라고 칭하고 있습니다. 또한 오일을 사용하여 전신의 긴장감과 근육의 피로를 케어하기 때문에 통증 완화에도 아주 효과적입니다. 거북목과 굽은 허리 때문에 매번 통증을 호소하는 분들도 근육 이완을 통해 시원함을 느껴보실 수 있죠. 각종 직장 스트레스와 불면증, 우울증을 겪고 있는 현대인들에게 인기가 많은 이유도 이 때문인데요. 체내의 순환을 증진시키고, 에너지를 공급하면서 엔도르핀을 방출시켜서 몸과 마음은 물론 정신까지 릴렉스하게 케어를 받으실 수 있습니다. 무기력으로 지치고 컨디션까지 계속 저하되는 요즘이라면, 마사지야놀자에서 육체 피로와 스트레스까지 날려 버리는 스웨디시 마사지를 받아보세요! 힘들고 지친 고객님들에게 편안하고 진정되는 휴식같은 시간이 될 수 있도록 항시 섬세하고 준비된 손길로 고객님을 맞이하고 있습니다. 스트레스로 심신이 지쳐있다면 오늘 하루는 스웨디시 마사지로 온전히 나만을 위한 힐링의 시간을 가지며 몸과 마음을 시원하게 풀어보시는 건 어떨까요? 다음날 개운하고 힘찬 하루를 맞이하는 원동력을 선물해 드리겠습니다.
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마사지 이용방법
마사지 이용방법
그리고 마사지를 받기 전에 음주는 금물이라는 것을 꼭 인지를 해주셔야 합니다. 온열 베드 등으로 몸을 따스하게 만들어준 후에 압을 넣어주기 때문에 음주를 하게 된 상태라면 열에 불편함을 느끼게 되죠. 무엇보다 과하게 음주를 즐기신 분들이라면 이후의 건강을 위해서라도 다음에 예약을 잡아보시는 걸 권장해 드리고 있는데요, 몸을 시원하게 풀어드리기 위해 노력한다고 하더라도 오히려 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있는 행동이기 때문에 권해드리지 않습니다. 그리고 식사를 한 후 바로 마사지를 받는 경우라면 이 또한 조심해 주어야 합니다. 음식을 먹고 소화를 하는 데에도 꽤나 많은 시간이 소요가 됩니다. 보통 온열 베드 등에 눕거나 엎드리는 자세는 물론이고 그 위에 압까지 넣어주다 보니 소화를 하는 데에 더 지체가 되고 설상가상 방해까지 될 수밖에 없는 상황인데요, 예약을 하실 때에도 식사를 하게 될 우려가 있으면 어느 정도 소화를 해주신 후에 진행을 해주시는 것이 올바른 방법이라 할 수 있죠. 또한 뭉친 부분을 풀어드리기 위해서 노력하고 있는 관리사분들에게 불편한 언행은 삼가주어야 합니다. 고객님의 말 한마디에 따라서 관리사도 역시 기분이 달라지게 되는데 불쾌한 언행을 듣게 된다면 일을 할 때 불편함을 느낄 수밖에 없죠. 하지만 좋은 말씀을 전해주신다면 그만큼 최선을 다해서 노력하려는 모습을 보여주게 되고 이후 상쾌하고 시원한 몸 상태를 만날 수 있습니다. 그리고 하나 더 조심을 해주어야 하는 점은 바로 관리사에게 하는 행동입니다. 관리사분들도 똑같은 사람이기 때문에 행동에 대해서도 어느 정도인지를 해주시는 것이 좋은데요, 저희는 모두 건마로 이루어져 있으며 사업자등록증을 통해서 합법적으로 운영하고 있습니다. 건전하지 않은 행동은 절대 금물이며 이러한 부분을 인지하지 못하신다면 탈퇴까지 이어질 수 있기 때문에 꼭 인식을 하고 받아보시는 걸 권해드립니다. 마사지는 긴장감을 풀어주고 그만큼 뭉친 곳들을 풀어내면서 안정감을 가져다주게 되는데요, 하지만 그만큼 상쾌한 상태를 경험하고 싶다면 이러한 점들을 모두 잘 알아두고 마사지야놀자에서 시원한 압을 받아보시길 바랍니다.
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마사지 자주 묻는 질문
마사지 자주 묻는 질문
피곤한 몸을 노곤하게 풀기 위해서 마사지를 받으시는 분들의 비율이 높아지고 있는데 그중에서도 대중적으로 알려져 있는 걸 꼽자면 바로 스웨디시가 있습니다. 몇몇 분들은 이 단어에 대해서 들어는 보았지만 어떠한 방식으로 이루어져 있는지 잘 모르실 수 있는데요, 주로 습식이라고도 하며 어떠한 방식으로 하고 있는지 또 조심해주어야 할 점은 어떤 것이 있는지에 대해서 지금 바로 말씀해 드리겠습니다. 먼저 스웨디시 마사지는 강한 압 보다는 부드러운 압을 통해서 뭉친 근육이나 피로함을 풀어주고 있는 방식입니다. 보통 강한 압으로 하는 건식을 떠올리는 분들이 많으신데요, 우선 부드럽고 잘 마르지 않는 오일을 압을 넣어줄 부위에 발라주고 난 후에 큰 자극이 되지 않도록 문지르면서 살살 압을 넣어주는 것이죠. 뭉쳐있는 부분을 집중적으로 풀어내기 보다는 주로 혈액순환 위주의 방법이라 할 수 있는데요, 이렇다 보니 부위에 근육 뭉침이 심한 경우에는 부족하다고 느 껴질 수 있어서 강한 압을 선호하신다면 건식을 권해드립니다. 그리고 앞에서 말씀드린 것처럼 아무것도 바르지 않고 하는 방식이 아닌 오일을 사용하기 때문에 마사지를 받을 부위에 상처가 있는 경우에는 미리 조심을 해주시는 것이 좋습니다. 아무래도 오일을 바르고 나면 상처가 난 부위에도 스며들 수밖에 없고 관리사가 피한다고 하더라도 어쩔 수 없이 들어가게 되죠. 또한 혈액순환이 될 수 있게 도움을 주다 보니 상처가 아물지 않은 경우라면 응고가 되기까지 더욱 오래 걸릴 수 있다는 점을 꼭 알아두시는 것이 좋습니다. 피곤함을 풀어드리기 위해서 노력하는 마사지야놀자의 관리사분들도 받는 분들과 동일한 사람입니다. 그만큼 마사지를 통해서 고객님의 만족감을 전달해 드리기 위해서 노력하고 있다 보니 언행 등에 대해서 조심해 주셔야 하는데요, 조금 더 부드러운 어투를 통해서 이야기를 해주신다면 관리사분들 또한 그에 맞는 보답을 해드리기 위해 노력하죠. 또한 묵혀있던 피곤했던 몸을 힐링하는 시간으로 보내실 수 있도록 더욱 신경을 쓰는 경우가 많아 동등한 사람이라는 것을 꼭 인지해 주셨으면 좋겠습니다. 그리고 건식과는 다르게 습식으로 이루어져 있다 보니 오일을 꼭 사용해 주어야 하는데 이렇다 보니 바닥 자체가 미끄러운 상황이 자주 있습니다. 그래서 끝난 직후 빠르게 내려오시거나 주변을 확인하지 않고 바로 내려오는 경우에는 넘어지는 사태가 일어나기 쉬워지며 자칫하다가는 다치는 상황도 올 수 있는데요, 아시다시피 오일이라는 것은 보습과 부드러움을 이용해서 사용하는 용도다 보니 당연히 미끄러울 수밖에 없기 때문에 끝난 후에는 꼭 천천히 내려오시는 걸 권해드리고 있습니다. 마사지야놀자는 모두 건마로 이루어져 있으며 사업자등록증을 낸 후에 마사지를 진행하고 있습니다. 그래서 불법적인 행위는 절대로 하지 않는다는 것을 원칙으로 두면서 근무를 하고 있는데요, 불쾌하고 불건전한 행동을 요구하거나 하시게 되는 경우 퇴실까지 이루어질 수 있으니 이에 대한 부분은 꼭 인지를 해주셔야 합니다. 앞에서 말씀해 드린 것처럼 관리사도 동등한 사람이기 대문에 언행과 행동에 대해서는 더욱 조심해 주어야 하는데요, 점점 몸에서 쌓이는 피로들을 감당하기가 힘들어서 관리사의 도움을 받게 된다면 이러한 점들을 꼭 인지하시고 나서 예약을 진행하시길 바랍니다.
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마사지야놀자 뉴스
로미로미 마사지 방법 및 효과 5가지, 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요 마사지야놀자 입니다.     오늘은 로미로미 마사지 방법 및 효과 5가지에  대해서 알려드리겠습니다!  로미로미 마사지 이름이 굉장히 귀엽죠?  이 로미로미 마사지라는 마사지는  요즘 뜨고 있는 마사지 중에 하나인데요!  그래서 들어 보신 분들도  분명 있을 것 같아요 : )  타이 마사지나 스포츠 마사지 같은  경우는 몸에 맞지 않아서 마사지를  받고 싶어도 받기가 힘든 분들이  있을 겁니다!  왜냐하면 약간 아플 수가 있거든요.  그렇지만 로미로미 마사지는  그렇지 않습니다.  로미로미 마사지에서 로미로미는  마사지라는 뜻을 가지고 있고,  문지르다라는 뜻을 가지고 있기도 합니다.  이는 하와이에서 유래된 말인데요!  그래서 로미로미 마사지는 하와이의  알로하 마사지라고 불리기도 한답니다.  로미로미가 최근부터 유행을 하긴 했지만,  옛날부터 오랜 역사를 가지고 있는  마사지 기법이기도 합니다.  이는 치유 마사지로 알려져있는데요.  그래서 이 로미로미 마사지를 받게 되면  사람의 몸 그리고 정신, 영혼도  치유가 된다고 합니다!  정리하자면 초자연적인 의미를  가지고 있는 마사지라고 할 수가 있죠.    로미로미 마사지는 노래 그리고 향기,  악기 연주를 들으면서 즐길 수가 있는  마사지랍니다.  하와이와 굉장히 어울리는 느낌이죠?  그렇다면 로미로미 마사지 방법 및 효과 5가지에  대해서 알려드려 볼게요!  일단 방법 같은 경우는 허브볼을 사용해요.  허브볼이라는 건 말 그대로 허브가 들어가 있는  볼을 뜻하는데요.  마사지를 전용으로 하는 돌이랑 대나무에다가  한약재를 더해서 뭉쳐 찐 기구에요.    이 기구를 이용해서 뭉친 근육을 풀어 줄 때,  팔이랑 뜨겁게 데운 대나무볼을 사용해서  수축되어 있는 근육의 반대쪽으로 피부를  밀어내는 방법을 사용합니다.  그리고 그 다음으로는 온기가 있는 허브볼을  이용해서 몸을 문지릅니다.  이 방법을 통해서는 몸을 이완시킬 수가 있습니다.  그리고, 뜨겁게 데운 돌을 사용해서  장기가 위치하고 있는 복부를 둥글게 마사지 해주면 좋답니다.    이 마사지를 진행할 시에는 테라피스트가  팔을 8자의 모양으로 움직인답니다.  이는 약간 춤을 추는 것 같은  모양이랑 비슷한데요.  그래서 리드미컬한 마사지라고 하기도 해요.  마사지 강도 같은 경우는 강약중강약 이렇게  유지를 하는데요.  약 10CM의 차이를 이용해서 강하게  누르고 피부를 부드럽게 쓸어내리는  마사지 방법을 사용한답니다.    그리고 마사지를 진행할 때에는  척추부터 시작하게 되는데요.  척추를 시작으로 해서 고관절이랑  치골을 지나서 발바닥 부분까지  이어지게 마사지를 진행합니다.  이 때, 경헐점을 눌러주는 방법을  사용합니다 :)  이 모든 마사지를 할 때에 약간  리드미컬 해서, 경쾌한  마사지를 받았다고 느끼실 수가 있어요.  그래서 관리사 그리고 받으시는  분들도 기분 좋은 행복감을  느끼면서 마사지를 마무리할 수가 있는데요.  그래서 정신적으로도 치유가  된다고 하는 것 같습니다.  그렇다면 로미로미 마사지 방법 및 효과 5가지 중에서  효과에 대해서 알려드릴게요!  일단 로미로미 마사지를 받게 되면  잘못 자리하고 있는 근육을  떨어뜨린 뒤에 제자리로  돌아가게 해 줍니다.  그래서, 우리 신체 내부의 장기들이  제 기능을 잘 할 수 있게 만들어 줍니다.    둘째로, 골격이 뒤틀려 있는 경우에  이 골격을 바로 잡는 효능이 있습니다.  관절이랑 골격들을 마사지를 통해서  바로 잡을 수 있고, 몸의 전체적인  밸런스를 맞춰줍니다.  셋째로, 통증 완화에 도움을 줍니다.  그래서 신체를 많이 사용하는  직업에 종사하시는 분들 같은 경우는  로미로미 마사지를 받게 되면  통증을 완화시킬 수가 있습니다.  또한, 골다공증이 있는 경우에도  이 로미로미 마사지를 받게 되면  많은 도움이 될 것입니다.  넷째로, 기분이 좋아진답니다.  행복감을 주는 마사지인 이  로미로미 마시지를 받고 나면  기분 전환이 된답니다.  마지막으로, 뭉친 근육들을  부드럽게 풀어줍니다.  그래서, 피곤할 때 이 마사지를  받으면 근육도 풀리고  피곤함도 풀리는 효과를 경험하실 수가 있습니다.  코로나 바이러스로 인해서 야외에  잘 나가지 않고, 몸이 찌뿌둥한 등  불편할 수가 있습니다.  그런 경우에 이 로미로미 마사지를  받아 보시는 것은 어떨까요?      >> 주변 마사지샵 둘러보기 !!
마사지야놀자 뉴스
복부마사지 방법 및 효과 5가지 알고, 장기를 건강하게 해요!
안녕하세요 마사지야놀자 입니다.     오늘은 복부마사지 방법 및 효과 5가지에 대해서  알려드리도록 하겠습니다.  우리의 복부는 위치를 보시면 우리 몸의  중심에 위치하고 있습니다.  그래서 위장 등의 소화기관을 둘러싸고  있으며 그 외의 다른 장기들도 보호하는  역할을 하고 있습니다.  그리고 대동맥과 대정맥이 지나가는 곳이기도 합니다.  복부의 근육이 뭉쳐있고, 굳어 있다면  우리 몸의 내장기 부분에 산소와  영양 공급이 잘 안 될 수가 있습니다.  그래서 위장 기능이 약해질 수가 있습니다.  또한, 우리 복부 힘이라고 하는  코어 힘이 약해지는데요.  그래서 바른 자세를 유지하는 것이  힘들어지게 됩니다.  그래서 복부 같은 경우는 꾸준히  마사지를 하면서 풀어주는  것이 전체적인 신체 건강에  도움이 되는데요.  복부마사지 방법 및 효과 5가지를  알려 드릴테니 한 번 해 보시는  것은 어떨까요?    일단 횡격막 부분을 마사지 하는  방법입니다. 횡격막은 갈비뼈의 아래 부분과 복부의  윗 부분에 위치하고 있습니다.  그래서, 호흡을 할 때 같이 움직이는  근육인데요.  현대 사회를 살아가시는 분들은  등을 굽힌채로 오랜 시간을 있는  분들이 있는데요.  그래서, 갈비뼈 사이사이가 좁아질 수 있고,  횡격막이 눌러져서 수축이 되기가 쉽습니다.  이렇게 수축이 되어 버리면 횡격막 부분이  제 기능을 하지 못하게 되는데요.  그렇게 되면 호흡이 잘 들어오지 못합니다.  그래서 얕은 호흡을 주로 하게 됩니다.    결국 횡격막 부분을 마사지를 통해서  잘 풀어 주는 것이 중요하고,  굽은 등을 펴서 호흡을 원활하게  할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.  두번째로 복직근을 마사지해주는  것인데, 이는 11자 모양의 복근이라고  많이 알려져있습니다.  즉, 배꼽의 좌우로 길게 뻗어있는  근육이라고 할 수 있는데요.  겉으로 보았을 때, 복근이  선명하게 있는 사람 같은데도  불구하고, 이 근육이 경직이  되어서 윗몸일으키기 하나  못하시는 분들이 있습니다.  이런 경우는 근육이 경직되어서  못하는 것이라서 근육 케어  마사지를 해주게 되면 힘이 금방  들어오며 코어 힘도 강화되는  효과를 얻을 수가 있습니다.    세번째로 장요근을 풀어주는 것입니다.  장요근이라는 근육은 척추 허리 뼈에  붙어서 허벅지의 앞 부분까지  연결이 되어 있는 부분인데요.  복부의 깊숙한 부분까지 지나가는  근육이라고 할 수가 있습니다.  골반 뼈와 배꼽 사이 부분을  마사지를 해 주게 되면 장요근을  풀어주는 데에 도움이 됩니다.  특히 골반 전방경사이신 분들,  골반 좌우의 비대칭이 있으신 분들,  허리를 뒤로 젖히면 통증이 생기는 분들 등은  장요근에 문제가 있는 경우일 수가 있습니다.    배꼽 주변의 사방으로 마사지를 해 주면  다양한 복부 근육을 풀어주는 데에  되는데, 사방을 지긋이 눌러주고  몇바퀴 정도를 돌면 마사지가 된답니다.  그렇다면, 복부마사지 방법 및 효과 5가지 중에  효과는 뭐가 있을까요?  일단 복부 마사지를 하게 되면 혈액 순환이  개선이 되는 효과가 있습니다.  배 부분에는 다양한 장기가 있고,  맥도 지나가는 부분이라 만져주게 되면  혈액이 잘 순환하게 됩니다.  그래서 노폐물 배출이 좀 더 잘 되게  만들어 주며, 독소도 제거가 되는  효과를 볼 수가 있습니다.  그리고 횡격막 부분이 자극이 되니까,  호흡을 하는 것도 좀 더 양이 많아지고,  수월하게 하게 됩니다.  게다가, 코어 부분도 근육이 강화될 수 있게  만들어 주며 자연스럽게 허리에  통증을 완화시켜주는 효과도 있습니다.  또한, 다양한 복부 부분을 마사지를  해 주게 되면 골반 비대칭 교정 효과도 있습니다.  마지막으로 위장 기능이 개선되는 효과가 있는데요.  배 안에 있는 장기들이 자극이 되면서 제기능을 잘 하게 된답니다.  오늘은 이렇게 복부마사지 방법 및 효과 5가지에  대해서 알려드렸는데요.  복부 마사지를 하게 되면 외형적인 부분도  많이 완화가 되고 좋은 효과를 볼 수가 있지만  내부 장기의 기능도 좋아지게 합니다.  그래서, 우리가 위장이 불편할 때에도  복부 마사지를 하게 되면 좋은 효과를  볼 수가 있습니다.  혹시나, 위장이 불편하거나 골반이  아프고, 허리 통증이 있다면, 복부  마사지를 한 번 해 보시는 것은 어떨까요?  다양한 부분에서 도움이 되실 겁니다.     >> 주변 마사지샵 둘러보기 !!
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부위별 통증 마사지 방법, 잘 알고 하시는 게 좋아요!
안녕하세요 마사지야놀자 입니다.     근육의 통증이 심해서, 마사지를  받으시는 분들이 많으신데요.  오늘은 그런 마사지 중에서 특히  부위별 통증 마사지 방법에 대해서  알려드리도록 하겠습니다.  우리가 흔히 마사지를 받을 때에,  시원하다고 느끼게 됩니다.  이는 마사지를 받으면서 근육이랑  신경이 자극이 되서 그런 것인데요.  통증이 있는 부위를 마사지를 하면  경직되어 있는 근육들이  이완되고, 혈관이 확장됩니다.  그래서 혈류가 증가하게 되는데요.    어깨나 엉덩이 그리고 종아리 부분을  마사지를 하는 것이 좋다고 합니다.  스마트폰이나 컴퓨터를 자주 하는  현대 사회 직장인들, 학생들이  통증을 많이 호소하는 부위가 바로  엉덩이, 어깨, 종아리 부위입니다.  그래서, 이 부위의 부위별 통증  마사지 방법에 대해서 알고 있으면  유용하게 사용하여 통증을 줄일 수가 있습니다.  목이나 어깨를 주무르게 되면 만성  두통이 완화되고, 복부 마사지를 하게  되면 변비랑 스트레스 완화에 도움이  된다고 합니다.  마사지에 대한 효과는 다양한 연구로  이미 입증이 되었는데요.  캐나다의 한 연구에서는 근육통이 있는  경우, 근육을 채취해서 근육 세포의  변화를 살펴 보았는데요.      마사지를 하고 나서는 세포 호흡에  관여하는 미토콘드리아의 생성을 돕는  유전자가 약 30% 정도 더 활성화되었다고 합니다.  그리고 염증을 유발하는 유전자가  30% 정도 줄어들었다고 해요.  그러니까, 결국 마사지를 통해서 세포를  재생시키고, 염증을 완화시키는 데에  도움이 되었다는 이야기죠.  마사지는 하는 방법에 따라서 많은 종류의  마사지로 나뉘는데요.  스포츠 마사지와 오일 마사지 그리고  지압 마사지, 림프마사지 등 종류는  정말 다양합니다.      보통 사람들이 딱히 특별한 기술이  없는 경우에 할 수 있는 마사지는  바로 지압 마사지와 림프 마사지입니다.  손으로 통증이 있는 근육 부분을  꾹 누르거나 샤워를 하면서  목과 겨드랑이 그리고 사타구니와 같은  부위들을 부드럽게 문지르면 되는  굉장히 간단한 마사지 방법인데요.  이 부위별 통증 마사지 방법이  간단하긴 해도, 전문적으로 배우지  않은 상태에서 과도하게 주무르게  되면 근육 손상이 될 수가 있습니다.  그래서 마사지를 해 주실 때에  아프지 않도록 하는 것이 좋습니다.  지그시 누르고 문지르는 동작으로만  마사지를 해도 충분히 마사지의  효과를 볼 수가 있기 때문입니다.  제대로 마사지를 한다면 각 부위를  약 1분 정도 그리고 하루에 3~4번 정도만  하면 충분합니다.    어깨 같은 경우는 등을 세우고 왼쪽 팔의  힘을 뺀 상태로 진행합니다.  그리고 승모근의 볼록한 부분을  지그시 눌러주면 되는데요.  이 동작을 할 때, 지문이 있는 부분으로  눌러주시는 것이 좋습니다.  그냥 누르고만 있어도 근육이 완화되며  이를 통해서 긴장성 두통도  호전되는 효과를 보실 수가 있습니다.  엉덩이 같은 경우는 엉덩이의 윗 부분을  손바닥으로 꾹 눌러주면 됩니다. 한쪽식 실시하면 된답니다.  그리고 엉덩이 근육의 경우는 우리 몸의  골반을 지지하는 근육입니다.  그래서 하반신에 있는 통증들을 완화시키는  데에 있어서 엉덩이 마사지는 굉장히  효과적이라고 볼 수가 있습니다.  만약 허리디스크가 없는데도 불구하고  허리 통증이나 엉덩이 통증이 있는 경우라면  이 엉덩이 부분을 꾸준하게 마사지를  해 주시는 것이 좋습니다.  종아리 부분은 양손의 엄지를 이용해서  다리 아킬레스건 부분부터 오금쪽으로  올라가면서 꾹 눌러주시면 됩니다.  그리고 나서, 무릎을 세우고 무릎 뒤쪽의  중간 부분을 종아리의 바깥쪽을 향해서  눌러주면 된답니다.  종아리를 마사지를 하게 되면 우리 몸의  혈액순환을 시키는 데에 도움이 됩니다.  종아리 통증이 있는 경우, 혈액 순환을  도와서 혈압을 낮추는 데에도 도움이 되는데요.  그래서 평소에 종아리 쥐가 자주 나거나  다리에 경련이 나시는 분들은  증상 개선에 도움이 되니 마사지를  자주 해 주시는 것이 좋습니다.  오늘은 이렇게 부위별 통증 마사지 방법에  대해서 알려드렸는데요!  통증 부위마다 효과도 다르고, 하는 방법도  조금씩을 다르니까, 한 번 확인해 보시고  시행해 보시는 것도 통증 완화에  도움이 될 것입니다.      >> 주변 마사지샵 둘러보기 !!
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종아리 건강에 도움이 되는 종아리 마사지 방법 및 효과 5가지
안녕하세요 마사지야놀자 입니다.     이번에는 종아리 마사지 방법 및 효과 5가지에  대해서 알려드리려고 합니다!  종아리는 제 2의 심장이라고도 불리는  아주 중요한 부분인데요.  그래서 종아리 근육을 잘 관리해주시는 것이  좋은데, 어떻게 관리를 해야 하는지  잘 모르시는 분들이 있습니다.  종아리 근육이 약화되고 단축이 되는 것은  하지 정맥류와 같은 혈액 순환 장애를  불러일으킬 수 있습니다.  그리고 근육이 뭉치거나 파열이 되거나  인대가 손상이 되는 등의 원인이  되기도 합니다.  게다가, 종아리 뿐만 아니라, 발바닥과  무릎에 안 좋은 영향을 끼치기도 하는데요.  종아리의 근육이 뭉치는 이유는 무엇일까요?  우리는 흔히 종아리 근육이 뭉칠 때  종아리에 쥐가 난다고 표현을 하는데요.  종아리에 쥐가 나면 통증이 아주  심한 분들도 있습니다.  이는 근육이 강하게 수축이 되면서 발생하는 것인데요.  갑작스럽게 나타나는 증상으로, 종아리의  근육이 뭉치고 피로감이 심할 경우  생기는 증상입니다.    갑자기 운동을 심하게 하거나 평소에 종아리  부분 스트레칭을 잘 해 주지 않고, 땀을 많이  흘려서 근육 및 혈액에 탈수 증상이 생기거나  종아리 근육 부분이 갑자기 차가워 지는 경우나,  장시간 동안 신발을 잘못 착용할 경우,  혈액 순환 장애나 비타민 B1의 부족이  원인이 되어서 종아리 근육 뭉침 및 통증이  발생을 할 수가 있습니다.  다리에 쥐가 나는 이유는 이외에도 정말  많은데요. 그래서 종아리 통증이  뭔가 이상하게 나타나거나 심각하다면  병원에 방문을 하여 어떤 증상인지  확인을 해 보고 제대로 된 치료를  받아 보시는 것이 좋습니다.    종아리 마사지 방법 및 효과 5가지 중  마사지 방법에 대해서 알려드릴게요.  일단 쥐가 났을 때에는 종아리 통증이  있는 다리를 펴고 나서 발 끝 부분을  몸 쪽으로 당겨주면 됩니다.  그렇게 하고 나서 근육을 좀 더  따뜻하게 해주고, 마사지를  해 주시면 되는데요.  이 때 마사지를 할 때에는 너무 세게  근육을 주무르는 것 보다  손으로 가볍게 주물러주시는 것이 좋습니다.  그리고 폼롤러를 이용하시거나  손바닥을 이용해서 마사지를 하듯이  쭉쭉 밀어주시는 것이 좋습니다.    그리고 또 다른 마사지 방법도  알려드리도록 하겠습니다.  일단 폼롤러를 이용하는 것도 좋은데요.  폼롤러를 가로로 놓고 나서 한쪽 다리의  발목 부분을 다른 쪽의 무릎 위 부분으로 올려서  4자 모양을 만들어 줍니다.  그리고 나서 양손을 등 뒤로 짚어 준 뒤에  엉덩이를 들어서 발목을 몸 쪽으로 젖혀주는 것입니다.  그리고 나서, 폼롤러를 위 아래로 계속 굴려주면서  종아리 근육을 풀어주시면 됩니다.  종아리 근육이 많이 뭉쳐있는 경우에는  이 동작을 할 때, 많이 아프다고 하실 수도 있지만 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.  그리고 다른 마사지 방법중에 하나는 무릎을  굽혀서 하는 동작인데요.  일단 무릎을 굽히고 바닥에 대고 나서  L자 모양을 만들어 줍니다.  그리고 발목 아래 부분에 베개를 받쳐 주시고,  종아리 근육의 약 1/3 지점에 근육과  아킬레스건이 만나는 곳이 있을 건데  그 부분에 막대기를 두고 앉는 것입니다.  막대기 대신에 폼롤러를 이용해도 됩니다.  그냥 움직이지 않고 가만히 앉아있는 것으로도  종아리의 뭉침을 해결할 수가 있습니다.    세번째로 양손으로 바닥을 짚고 나서 엉덩이를  들어 줍니다. 엎드린 자세가 되겠죠?  그리고 나서 한 쪽 발을 반대쪽 다리 무릎 뒤 부분에  올려주시면 되는데요.  지지하고 있는 다리 부분의 발뒤꿈치가 바닥에  닿을 수 있도록 손의 위치를 조절해주셔야 해요.  이 자세를 유지함으로써도 종아리가 당기면서  자연스럽게 마사지가 되는데요.  이때 근육이 스트레칭 되면서 뭉친 근육들이  해결이 될 수가 있습니다.  오늘은 이렇게 종아리 마사지 방법 및 효과 5가지에  대해서 알려드렸는데요!  효과도 다양하고 마사지를 하는 방법도 다양합니다  손으로 주물러 주는 것도 좋은 마사지 방법이지만  폼롤러를 이용한 스트레칭을 해 주시는 것도  종아리의 혈액 순환에 도움이 되고 전체적인  신체 건강에도 도움이 될 것입니다.  종아리에 쥐가 자주 난다면 이제는 그냥  두지 마시고, 종아리 마사지를 통해서  한 번 해 보시는 것은 어떨까요?  종아리 마사지 방법 및 효과 5가지를  잘 보시고 따라해보시길 바랍니다!       >> 주변 마사지샵 둘러보기 !!
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출장마사지 이용 꿀팁 알려드려요!
안녕하세요 마사지야놀자 입니다.     요즘 마사지 받으시는 분들  정말 많으신데요!  그래서 그런가 집 근처나  어딜 가도 마사지 샵은 꼭  하나씩 있었던 것 같아요. ㅎㅎ  마사지를 받으면 힐링이 저절로  되기도 하고, 뭔가 기분 좋은  느낌이 많이 드는 것 같습니다.  특히 요즘 현대 사회를  살아가시는 분들 같은 경우는  퇴근 후에 이러한 마사지를 통해서  하루종일 쌓였던 피로감을  더는 경우가 많은데요.  그래서 마사지를 정기적으로  받으러 가시는 분들도 있습니다.  근데 아무래도 가기 귀찮은  경우가 종종 있잖아요.  특히 요즘 같은 겨울에는  추워서 아무데도 나가고 싶지  않다고 생각을 하시는 분들도  적지 않은 것 같아요.  여름에는 여름대로, 겨울에는 겨울대로  가기 싫은 이유들은 넘쳐납니다 ^^  그럴 때 이용을 할 수 있는 게  바로 출장마사지!!    출장마사지 이용 꿀팁에 대해서  알려드려 볼게요.  일단 출장마사지 같은 경우는  뭔가 이상한 건 아닐까  라는 생각을 하실 수 있을 것 같아요.  아무래도 조금 익숙하지  않은 마사지 방법이라,  이게 과연 정상적인 것일까 라는  생각이 들 수도 있답니다.  하지만 그건 선입견일 뿐!!  그런 선입견을 빼고 한 번  출장 마사지 이용을 해 보시는 건  어떨까요?  출장마사지 이용 꿀팁 같은 경우는  일단 보통 24시간 진행이 된다는 거에요!  그래서 전화를 드리면 바로  오시거나, 예약도 언제든지 자유롭게  할 수가 있답니다.  상담을 하고 나서 빠르게 오시기 때문에  어떻게 보면 바로바로 마사지를  받을 수 있다는 장점이 있는 거죠.  아침이든 새벽이든 저녁이든  내가 원하는대로 정할 수 있다는  게 출장 마사지의 큰 장점인 것 같아요.    그래서 오늘 하루 몸이 조금 피곤한 것  같다는 생각을 하면 바로바로 그 피곤함을  해결을 할 수 있답니다.  하체, 등, 상체 모두 마사지를  받고 나면 굉장히 힐링이 되는  느낌이 들잖아요.  출장마사지 이용 꿀팁을 이용해서  마사지를 받으시면 더욱 더  힐링을 느끼실 수가 있답니다.  특히 다양한 프로그램을 가진 곳에서  이용을 하게 되면 원하는 마사지를  골라서 받을 수도 있는데요.  마사지를 받게 되면 다양한 좋은  점들이 많답니다.  인대, 근육을 좀 더 강화시키고  부상을 예방할 수 있기도 하고,  성인병과 각종 질병을 예방하는 데에도  도움이 된답니다.    그리고 아로마 마사지를 하게 되면  향도 진짜 좋아서 기분도  좋아지게 하는데요!  출장 마사지를 하게 되면 이런 것도  집에서 다 받아 보실 수가 있다는 거!  마사지를 받으면 몸에 있는  불균형적인 혈들을 잡아주고  피로를 풀어주는데요.  그래서 경험이 많은 출장 마사지샵을  선택해서 하시는 게  좀 더 좋긴 합니다 : )  아무래도 코로나 바이러스가 유행하고  나서, 이런 출장 서비스들이  대중화가 되어 있는 것 같은데요.  쉬는 날도 거의 없는 게 대부분이고  집으로 오다 보니, 언제든지 우리가  예약을 하고 나서 받을 수가 있답니다.  마사지 샵을 직접 가서 예약을 하고  가서 받고 다시 집에 올 생각을 하면  춥고 귀찮은 생각밖에 안 드실텐데,  이런 출장 마사지는 그런 걱정을  하나도 하지 않아도 된다는 점 !    출장 마사지 같은 경우는 진짜 요즘 시대에 딱 알맞는 그런 서비스가  아닐까 생각이 든답니다.  그리고 산후 출장 마사지를 하시는  분들도 적지 않으신데요!  아이를 출산하고 나서 어떻게  마사지샵을 꾸역 꾸역 가지.. 라는  생각을 하셔서 출장을  선택을 하시는 분들이 많습니다.  그런 분들에게는 사실  이러한 출장이 더 편할 수 있죠.  아무래도 산후라면 몸을  움직이는 것도 쉽지 않고,  어딜 가는 것 자체가 굉장히  부담스러울 수가 있기 때문입니다.  그래서, 출장마사지 이용 꿀팁을  많이 알아 보시고, 어떤 곳이 좋은지  살펴 보시는 분들이 많으십니다.  출장 마사지에 대한 선입견이  있으신 분들은 한 번 깨고  받아 보시는 것은 어떨까요?  오늘 설명드린 출장마사지 이용 꿀팁을  가지고 편안하게 마사지 샵에서 받았던  마사지들을 한 번 받아 보세요!  그러면 좀 더 좋은 느낌으로 힐링을  집에서 받아 보실 수가 있을 거예요.  힐링은 이제 멀리 있지 않다는 걸  출장 마사지를 통해서 아시게 될 것입니다!  가격도 다양하고 출장 마사지샵을  잘 선택을 하면 자신이 원하는대로도  가능하기 때문에, 잘 찾아 보시면  좋을 것 같습니다 : )      >> 주변 마사지샵 둘러보기 !!
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근막이완 마사지 방법 및 효능, 어떻게 할 수 있을까요?
안녕하세요 마사지야놀자 입니다.     오늘은 근막이완 마사지 방법 및 효능에  대해서 말씀드리도록 하겠습니다.  일단 근막에 대해서 알려드릴게요.  근막이라는 것을 말 그대로 근육을  감싸고 있는 막입니다.  우리의 근육은 하나하나 실과 같이  되어 있는데요.  근막은 이런 실 같은 근육들을  모여있게 만들어 주고,  근육들이 정상적으로 움직일 수 있도록  도와주는 역할을 합니다.  하지만 이러한 근막은 복잡하게  연결이 되어 있습니다.  그래서 근육에 문제가 생긴다면  딱 한 부분만 문제가 생기는  것이 아니게 되는 것입니다.  그래서 근막이완 마사지 방법 및 효능을  알게 된다면 한 부분만 마사지를  하시는 게 아니고 다양한 부분을  연결하여 마사지를 해 주는 것입니다.  실제로 통증이 있다고 해도 한 부분만  아픈 게 아니고 아마 연결된  다른 부위에도 통증이 있으실 겁니다.  그래서 마사지를 해 주실 때에  그 부분을 참고를 하시고 진행을  하시는 것이 좋습니다.    요즘은 근막이완 마사지 방법 및 효능을  보기 위해서 셀프로 집에서  마사지를 하시는 분들도  적지가 않으신데요.  도구들도 많이 나오고 기기들도  많이 나오는 편입니다.  일단 대표적으로 어떤 도구들이  있는지 설명드리고 어떻게 하는지  알려드리도록 하겠습니다.  일단 가장 많이 알고 계시는 게  바로 폼롤러라는 도구입니다.  운동하는 곳에 가면  보통 다 있는데요.  이 폼롤러를 통해서 우리 근막을 마사지를  해 주실 수 있습니다.    이 폼롤러를 통해서는 우리 몸의  넓은 부위를 면적으로 하여  마사지를 하는 데에 좋습니다.  다양한 모양과 길이가 있습니다.  하지만 단점은 자세를 만들어서  하는 게 어렵고 면적 단위로  마사지를 할 수 있기 때문에  작고 깊은 부위들을 마사지를  하기가 조금 어렵습니다. 폼롤러는 일단 스펀지 같은 재질이지만  단단하기도 합니다 .  다른 운동 기구들에 비해서는 가격도  저렴한 편이고, 집에서 스스로  할 수 있기도 하여 많은 분들이  알고 계시고 가지고 계시기도 하죠.    두번째로 요가링입니다.  이 요가링 또한 폼롤러와 같이  많이 알려져있는데요.  이는 종아리와 척추 양옆 그리고  허리, 목 등을 마사지 하기가 쉽습니다.  이 요가링을 이용하게 되면 폼롤러에  비해서 사용 방법이 좀 쉬운데요.  단점을 사용을 할 수 있는 부위가  그렇게 많지 않다는 것입니다.  세번째로 마사지볼입니다.  마사지볼은 테니스공의 대신  사용하게 된 그런 공인데요.  테니스공은 아무래도 속이 비어서  자극을 주기가 어렵기도 하고  골프공은 작긴 하지만 딱딱해서  많이 아플 수가 있습니다.    그래서 마사지볼을 이용해서  한 점을 마사지를 하기가 좋습니다.  다만 정확한 마사지를 할  지점을 찾기가 쉽지 않고  혼자 시작하는 게 어렵습니다.  폼롤러를 이용해서는 일단  다양한 자세를 통해서  몸의 구석 구석 면적을  마사지를 할 수가 있습니다.  특히 종아리가 뭉쳤을 경우에는  폼롤러에 종아리를 올린 뒤에  누르게 되면 마사지를 할 수가 있습니다.  마사지볼이나 요가링 같은 경우도  다양한 자세가 있어서,  부위에 따라 효능이 다릅니다.  하지만 전체적으로 효능은  긴장을 풀어주고 혈액순환을  좋게 해 줍니다.  근육통이 있는 경우에도  이러한 근막 마사지를 하게 되면  근육통이 완화되기도 합니다.  긴장이 풀리는 효능도 있습니다.  또한, 근육을 자극하여 근육과  근막이 정렬이 비정상적으로  되어 있을 경우에 개선을  할 수 있기도 합니다.  위에서 말씀드린 폼롤러, 요가링 그리고  마사지 볼 같은 경우는 이용해서  마사지를 하게 되면 아프다고 하시는  분들이 정말 많습니다.  그 이유는 혈이 막혀있고 혈액 순환이  잘 되어 있지 않은 이유도 있습니다.  그 뿐만 아니라, 근막이 손상되어  변형 및 유착이 발생해서 근육이 움직이는 게 제한하여 통증이  발생하게 되는 것입니다.  모든 마사지는 진행을 할 때  통증 부위를 집중적으로 해 주시는  것이 마사지의 효능을  더 효과적으로 보실 수가 있습니다.  그래서 통증 부위를 누르면서  최대한 힘을 빼고, 지속해서  자극을 가해주시는 것이 좋습니다.  이번에는 이렇게 근막이완 마사지  방법 및 효능에 대해서 알려드렸습니다.  집에서도 혼자 할 수 있는 방법이  많으니까 기구가 있다면 천천히  자극을 주면서 근막이완에 도움을  줘 보시는 것은 어떨까요?      >>주변 마사지샵 둘러보기 !!
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