마사지뉴스

스포츠 마사지는 운동 능력을 향상시키고, 부상을 돕고 치료하며, 회복 과정을 돕기 위해 고안된 마사지 치료의 기술적인 형태입니다. 이것은 유연성을 개선하고, 근육의 압력을 줄이며, 전반적인 건강을 증진시키기 위해 근육, 힘줄, 인대, 그리고 근막과 유사한 부드러운 apkins를 조작하는 것을 포함합니다. 그렇다면 운동선수가 최상의 경기력을 보일 수 있도록 준비하기 위한 올바른 스포츠 마사지 시스템의 몇 가지 중요한 기본 사항들이 있습니다. 일반적으로 활기차고 자극적인 방법, 근육을 풀어주고 회전을 추가하는 방법들입니다. 지속 시간이 더 짧은 세션(10-15회)은 일반적이며, 일반적으로 행사 전 한 시간 이내에 수행됩니다. 행사 후 마사지 목적 운동선수가 운동으로부터 회복하고 근육통을 줄이는 것을 돕습니다. 근육에서 나오는 노폐물(젖산과 비슷한)의 엉킴을 지탱하기 위한 스트레칭과 플러싱 동작을 포함하여, 더 부드럽고 편안한 방법들입니다. 지속 시간은 일반적으로 행사 전 세션(15-30회)보다 더 길며, 행사 후 가능한 한 빨리 수행됩니다. 회복적 또는 보존적 마사지 목적 특정 문제를 해결하고, 부상을 돕고, 최적의 근육 기능을 유지하기 위한 정기적인 세션들. 방법은 운동선수의 요구 사항과 현재 상태에 따라 다양합니다. 깊은 수건 마사지, 감지점 치료, 그리고 스트레칭을 포함할 수 있습니다. 지속 시간이 더 긴 세션(30-60회)은 운동선수의 훈련 강도와 경기 일정에 따라 정기적으로 나열될 수 있습니다.