마사지뉴스

안녕하세요 마사지야놀자 입니다.

 

오랜 시간 동안 서 있거나, 앉아있는 분들 같은 경우는 다리가 자주 붓는다고 

생각을 하시는 분들이 많을 거예요. 

그런 분들의 근육은 장시간동안 근육이 활동을 하지 않아서 부종이 생기는 것인데요! 

게다가 혈액순환까지 잘 안 되어서, 하지정맥류나 고혈압의 원인이 될 수도 있답니다. 

미적으로도 좋지 않고 건강으로도 좋지 않아서 종아리나 허벅지의 

마사지를 해 주는 게 좋은데요. 

오늘은 다리마사지 방법 및 효능에 대해서 알려 드릴게요! 

우리가 흔히 말하는 다리 부종의 원인은 무엇인지 알아야 

제대로 된 마사지를 할 수가 있는데요! 

일단 림프 및 혈액 순환에 장애가 있을 경우입니다. 

이게 아마 가장 큰 이유일 거예요! 

혈액의 순환이 일어나야 하는데 그렇지 못한 경우에는 특히 아침이나 

저녁에 부종이 일어나게 되는데요. 

아침에 다리가 무겁다는 것을 느낄 수가 있을 겁니다! 

우리의 혈액은 몸 전체를 돌아다니고 심장으로 다시 오는데, 

혈액의 역류를 방지하는 판막이 제 기능을 못 하게 되면 부종이 나타난다고 합니다. 

 

또한, 갑상선 호르몬 이상이 있거나 약물 부작용, 신장, 간 이상에 의해서 

부종이 생길 수도 있는데요. 

식습관이 잘못 되어 있어도 잘 붓기도 합니다. 

짜고 매운 것을 먹으면 소금기가 수분을 잡고 있기 때문에 

몸이 붓게 되는데요. 

그래서 운동을 하시는 분들이 소금기있는 음식을 먹지 않는 이유가 바로 그런 것 때문이랍니다. 

그렇다면, 다리마사지 방법 및 효능 중 방법에 대해서 알아 볼게요! 

집에서도 간단하게 할 수가 있는데요. 

일단 누워서 진행을 하는데, 종아리 전체를 부드럽게 쓸어내려 주는 것인데요. 

굉장히 쉽습니다! 

발바닥부터 무릎선까지 쓰다듬듯이 2~3회 정도 쓸어내려 줍니다. 

그리고 나서 부위를 좁혀서 조금 짧게 종아리 부분부분을 

꼬집듯이 만져주면 되는데요. 

압을 가해서 근육을 만져주면 근육이 풀어지게 되면서 부종이 해결이 된답니다. 

 

이렇게 압을 주는 동작까지 다 하고 나서 마지막에는 전체적으로 부드럽게 

쓰다듬는 동작으로 마무리해주면 된답니다. 

그리고 부종으로 힘이 드신 분들 같은 경우는 압박 스타킹 같은 것을 

구매를 해서 사용을 해보는 것도 좋답니다. 

혈액순환을 원활하게 하는 데에 도움이 되거든요. 

그리고 서혜부 임파선 마사지도 하면 좋은데, 서혜부 마사지 같은 경우는 

체중을 이용하여 해당 부위를 지그시 누르고 

치골쪽으로 풀어주는 것입니다. 

이 방법 같은 경우는 임파선 뿐만 아니라 막힌 혈관이랑 경락이 

일시적으로 뚫리는 것을 느낄 수가 있답니다. 

 

발목도 마사지를 해 주면 좋은데요! 

발목 같은 경우는 발목 관절을 부드럽게 할 수가 있어요. 

그리고 다리의 림프 순환은 물론이고 

해계혈을 풀어주게 되면 복부 비만 해결에도 많은 도움이 된답니다. 

발목 같은 경우는 안쪽 복사뼈의 밑 부분 뼈 마디마디를 누르면서 

복사뼈 쪽으로 손가락을 이용해 복숭아뼈의 사방을 

풀어주면 된답니다. 

그리고 나서 해계혈을 풀어주는데, 발목을 90도로 꺾어서 

풀어주면 좀 더 빠르게 풀어줄 수 있답니다! 

허벅지 마사지 같은 경우는 허벅지의 기혈 흐름을 좀 더 원활하게 해 줄 수 있는데요! 

소화기능이 좋아지고, 비장 기능을 좋게 해주는 데에 도움이 된답니다. 

그리고 허벅지 비만을 해소시키는 기능도 있어요. 

손으로 컵 모양을 만들어서 들어올리면서 마사지를 해 주면 되는데 

양 엄지로 교대로 하면 되는 거라 굉장히 간단하답니다! 

 

그리고 허벅지 안쪽도 마사지를 해 주면 좋은데요! 

이 부분을 마사지를 해 주면 비장이랑 간, 신경 기능을 좋게 합니다. 

그리고 남성 같은 경우는 성기능 장애와 여성의 경우는 

불임증에도 많이 도움이 된다고 해요. 

또한, 혈해혈을 풀어주게 되면 습진이나 과민성피부염 그리고 

급성 알러지, 생리 주기 등등 다양한 것에 

많은 도움이 된다고 합니다. 

방법도 간단한데요. 

다리를 안 쪽으로 구부리고 나서 V자 모양을 만든 뒤 손바닥을 

오금에 끼웁니다. 

그리고 엄지 손가락으로 무릎혈이랑 혈해혈을 

충분히 풀면 마사지 끝이랍니다! 

다리마사지 방법 및 효능에 대해서 알아 보았는데요. 

생각보다 마사지 방법이 간단하죠? 

다리의 건강을 위해서 하루에 한 번씩 해 보는 것을 추천합니다! 

 

 

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