마사지뉴스

안녕하세요 마사지야놀자 입니다.

 

요즘 많은 분들이 눈 건강을 챙기는 게 힘들어서 그냥 두는 경우가 많은데요. 

눈이 뻑뻑하고 피곤할 때가 많아서 눈을 감고 잠시 휴식을 취하거나 

하는 경우가 많기도 하고, 인공 눈물을 사용하는 경우도 있는데요. 

이렇게 해도 잠시 좋아질 뿐, 다시 돌아오는 경우가 더 많습니다. 

더 심각해지면 눈이 하루종일 뻑뻑한 상태가 되어 일상 생활에도 

불편함이 있을 수가 있습니다. 

그러면 어떻게 해야 할까요? 

오늘은 제가 이럴 때 할 수 있는 눈마사지 방법 5가지 및 효과에 대해서 알려드릴게요! 

가장 먼저, 눈을 깜빡이는 것입니다. 

현대인들은 항상 컴퓨터나 스마트폰을 보고 있어서 눈을 깜빡이는 

횟수가 정말 많이 적어졌는데요. 

이렇게 하면 안구에 있는 수분들이 거의 날라간답니다. 

그래서, 꼭 중산에 눈을 지그시 감고 있거나 조금 자주 일부러라도 

깜빡이는 것이 좋답니다. 

그리고 어두운 곳에서 핸드폰을 보는 것은 정말 안 좋답니다. 

이게 안 좋다는 건 알지만 아무래도 잠이 들기 전 

꼭 핸드폰을 보는 습관이 있으신 분들이 많죠. 

 

 

하지만 이 행동은 시력이 나빠지는 지름길이랍니다! 

그러니까 자제해주시는 게 좋아요 : ) 

그리고 두번째로 온열 마사지를 해 주는 것도 좋습니다. 

하루종일 힘들었던 눈을 따뜻한 스팀으로 마사지를 해 주는 것이 좋은데요. 

요즘은 시중에 자연스럽게 스팀이 나오는 일회용 안대들도 많이 나오고 있답니다. 

이렇게 수면 안대를 착용을 하게 되면 눈이 따뜻해지고 혈액 순환에도 

많은 도움이 된답니다. 

다음날이 되면 반짝 반짝 상쾌한 눈이 될 수 있답니다! 

세번째, 손으로 하는 눈 마사지인데요. 

일단 준비운동으로 눈을 천천히 감았다 떴다를 반복합니다. 

이 동작만으로도 눈의 긴장감을 완화시켜주고 촉촉히 

적셔주는 역할을 하는데요. 

그리고 근육으로 안구를 움직여서 피로를 푸는 데에 도움이 됩니다. 

 

그리고 네번째, 안구 운동인데요. 

눈 앞에 적당히 떨어진 위치에 손가락을 펴서 댑니다. 

그리고 나서 위쪽부터 아래쪽 그리고 왼쪽 오른쪽 모두 사방으로 

움직여 주면서 검지 끝을 한 번씩 눈을 이용해서 

응시를 하는 것인데요! 

검지 끝 부분을 응시를 하실 때에 눈에 힘을 주는 것은 피하는 게 좋답니다. 

그리고 상하좌우 눈을 움직이는 운동을 다 하고 나서는 

눈을 감고 천천히 눈동자로 숫자 8을 그려주는 느낌으로 

계속 안구를 운동시켜주는 것이 좋답니다. 

 

 

마지막 다섯번째는 바로 지압인데요. 

이 지압을 통해서는 우리 눈의 주변 근육들을 이완시켜주는 

역할을 해서 눈 처짐을 막을 수 있답니다. 

그리고 혈액 순환에도 많은 도움이 된다고 해요! 

우리 눈의 주변의 뼈대를 일단 손가락을 이용해서 천천히 그리고 지그시 

꾹꾹 눌러주는 것입니다. 

그리고 눈썹을 시작으로 해서 눈의 바깥 부분, 눈 아랫 부분, 눈 안쪽 부분을 

순서대로 한 바퀴씩 돌면서 마사지를 해 준다는 느낌으로 

반복하면 좋습니다. 

이 지압 마사지를 통해서는 눈의 피로를 푸는 것에 정말 큰 도움이 된답니다. 

이 손으로 하는 마사지들은 하고 나면 찜질을 해 주시는 게 좋습니다. 

마무리로 해주는 것인데요. 

따뜻한 기운이 있는 수건을 이용해서 눈 위에 올려놓고 따뜻함이 없어질 때까지 

계속 눈 위에 올려 놓는 것이 좋습니다. 

그리고 찜질을 다 하고 나서는 소독이 된 멸균 면봉을 이용해서 식염수를 

묻힌 뒤에, 눈꺼풀과 속눈썹 주위를 닦아주는 것도 좋습니다. 

이러한 디테일한 마사지를 이용하여 눈 주위를 닦아 주게 되면 

다래끼와 같은 각종 눈 질환 예방에도 많은 도움이 된답니다.

 

손으로 하는 마사지, 그리고 안대를 이용한 찜질 온열 마사지, 

안구 운동을 통한 안구 마사지, 근육 마사지 등등 눈마사지 방법 5가지 및 효과를 

알려 드렸는데요! 

이 운동 및 마사지를 통해서 눈 건강을 챙기는 것이 나중에 더 건강하게 눈을 

사용할 수 있게 만들어 주는 것입니다. 

그렇기 때문에 하루에 자기 전에 한 번은 이렇게 마사지를 해 주는 것이 좋습니다. 

눈 마사지를 통해서 안구 건조증에도 도움이 되고, 눈의 충혈, 피로감 이런 것들에도 효과가 있으니, 

눈이 많이 예민하신 분들, 피곤하신 분들은 꼭 위에서 설명을 한 안구 운동 및 마사지 

방법을 보시고 해 보시는 것을 강력하게 추천하고 싶네요 : ) 

 

 

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