마사지뉴스

안녕하세요 마사지야놀자 입니다.

 

 

오늘은 제가 경추 마사지 방법 및 효과에 대해서 알려드리려고 하는데요! 

현대인들의 고질병인 바로 거북목 이 질병을 경추마사지를 통해서 

예방을 하거나 조금이나마 풀 수가 있답니다. 

우리 몸의 자세를 유지하기 위해서는 척추가 버티고 있는데요. 

이 제일 중요한 역할을 하는 척추는 위치마다 명칭이 다르답니다. 

척추의 맨 윗 부분에서 부터 목 지탱을 도와주는 부분이 바로 경추인데요. 

목을 지탱하는 부분이기 때문에 경추는 거북목 질병에도 

연관이 있는 것입니다. 

요즘 사람들은 오랜 시간동안 좌식 습관이 있고, 운동을 하지 않은 

습관 때문에 근골격계가 약해지고 통증이 많이 생기게 됩니다. 

거북목은 일단, 정상 목처럼 c차 커브가 아니라 역 c로 꺾인 모습이라고 

생각하시면 쉬울 것 같습니다. 

결국 등이나 어깨까지도 굽은 것이죠. 

이 거북목은 나중에 결국 목 디스크로도 이어질 가능성이 높아서 단순히 

자세를 교정하는 것 만으로는 도움이 되기가 어렵습니다. 

그래서 경추 마사지 방법 및 효과를 알고 마사지를 하는 것이 더 도움이 됩니다. 

그렇다면 경추 마사지를 하는 방법에는 무엇이 있을까요?

일단 양발을 어깨 너비 정도로 벌려줍니다. 

그리고 나서 턱을 몸쪽으로 당겨 주시고, 양손의 손바닥을 

쇄골 아래의 복장뼈에 대 주는 것입니다. 

살짝만 힘을 주고 머리를 좌우로 돌려주는 동작을 진행합니다. 

그리고 이 때, 몸은 같이 돌아가지 않을 수 있도록 고정하는 것이 중요합니다. 

이 동작을 10회 정도 반복하고 척추가 앞이나 뒤로 굽지 않도록 

머리를 위아래로 천천히 움직이면 된답니다. 

이 스트레칭도 중요하지만 직접 마사지를 하게 되면 어떻게 해야 할까요?

먼저 경혈 마사지를 하는 것인데요. 

엄지손가락으로 경혈 부분을 지그시 눌러주면 혈액이 정체되는 것을 

제거할 수 있고, 자궁 경부 척추 부위의 통증도 줄여줄 수 있땁니다. 

두번째는 근육을 마사지하는 것입니다. 

경추의 주변 근육을 마사지하면서 효과적으로 근육을 이완시켜줄 수 있고, 근육 주위의 혈액 순환을 좀 더 활발하게 만들 수가 있습니다. 

또한, 염증의 신진대사를 촉진시키고, 정맥 순환, 동맥 혈액 공급에도 효과가 있답니다. 

그렇다면 이 경추 마사지 방법 및 효과에서 효과에는 어떤 것이 있을까요?

많은 사람들이 경추가 좋지 않아서 승모근에 무리가 가고 그 주변 근육들이 

긴장을 한 탓에 두통이 올 수가 있습니다. 

이런 경우는 두통약을 먹어도 낫지 않을 수가 있는데요. 

근육을 풀어줘야 해결이 되는 문제이기 때문입니다. 

그래서 경추 마사지를 해 주게 되면 두통의 근본적인 원인이 해결이 되는 것이기 때문에, 두통이 해결이 될 수가 있습니다. 

그리고 경추 마사지를 하게 되면 몸의 피로가 풀리게 되는데요. 

몸의 어느 부분이든 마찬가지이겠지만 우리의 목 부분은 머리를 받치고 있고, 

하루종일 꼿꼿하게 서 있는 부분이라 피로가 오기가 굉장히 쉽습니다. 

그리고 잘못된 자세로 계속 앉아있게 되면 어깨부터 근육이 뭉치게 되면서 

경추에도 무리가 가게 되죠. 

그럴 때에 경추 마사지를 하게 되면 근육이 자연스럽게 이완이 되면서 

만성 피로를 해결하는 데에도 많은 도움이 된답니다. 

그리고 이렇게 손으로 그리고 스트레칭으로 마사지를 해 주는 것도 좋지만 

편백나무 목침과 같은 것으로 자기 전에 좌우로 목운동을 하게 되면 목의 

경동맥 그리고 목 근육을 풀어주는 데에도 아주 효과가 있땁니다. 

그래서 요즘은 경추베개라고 해서 잘 때에도 마사지를 할 수 있도록 시중에 

나온 게 정말 많은데요. 

잘 때라고 목의 커브가 정상적인 c형 커브가 될 수있도록 만들고, 자연스럽게 경추가 마사지되고 교정이 될 수 있도록 도와주는 것입니다. 

오늘은 이렇게 경추 마사지 방법 및 효과에 대해서 알아 보았는데요! 

쉽기도 하지만 혼자 하기 어렵기도 합니다. 

그래서 요즘은 간단하게 경추 베개를 이용해서 자면서 마사지를 하기도 하고, 

폼롤러를 이용해서 깊게 마사지를 하기도 합니다. 

뭐든 좋으니, 컴퓨터나 스마트 폰을 많이 봐서 거북목을 가진 현대인들의 목 건강을 위해서 경추 마사지 방법 및 효과를 

확인하시고 자기 전 또는 틈틈이 하시는 것을 추천드리고 싶습니다. 

 

 

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