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안녕하세요 마사지야놀자 입니다.

 

 

일상생활에서 정말 신경이 많이 쓰이는 통증 중에 하나가 바로 발 통증입니다. 

발바닥에 통증이 생기면 걸을 때마다 아프고 신경이 쓰이기 때문에 

일상생활 전체가 불편해질 수가 있는데요. 

이는 전반적인 생활에 문제가 되는 것이기 때문에 더욱 더 문제가 됩니다. 

그리고 통증이 있다는 것은 어떤 부분에 문제가 있다는 것을 

제시하고 있는 것이기 때문에 반드시 원인을 먼저 파악하고 

치료를 하는 것이 좋습니다. 

오늘은 발 통증의 대표적인 질병, 족저근막염 마사지 방법 및 효과에 대해서 

알려 드리도록 하겠습니다. 

족저근막염은 발바닥과 뒤꿈치를 중심으로 해서 통증이 있고 

찌릿찌릿한 증상이 동반되는 질병입니다. 

우리의 발에는 다양한 신경과 혈자리가 존재하는데요. 

족저근막이라는 부위는 발바닥에 전달이 되는 충격을 스프링처럼 

흡수하는 역할을 합니다. 

그래서 특히 걷고 뛸 때, 지속적스로 손상을 받게 되는데요. 

이 족저근막은 두꺼운 두께의 섬유띠로 이루어져 있기는 하지만 

미세한 손상이 지속적으로 계속 오면 결국에는 커지게 됩니다. 

이런 현상이 반복이 되면서 족저근막에 손상이 결국 생기게 되고 

범위가 커져 통증이 나타나면 족저근막염을 의심해볼 수 있는 것입니다. 

그렇다면 이 족저근막염의 증상에는 무엇이 있을까요? 

일단 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때, 통증을 느낍니다. 

그러면서 활동을 하면 점차 통증이 줄어드는 것을 느낄 수가 있습니다. 

그리고 발바닥을 날카로운 물건으로 찌르는 듯한 통증을 

느낄 수도 있으며, 뒤꿈치에 못을 박는듯한 느낌이 들 수도 있습니다. 

이렇게 발바닥 통증으로 인해서 까치발을 들고 걷기도 하고 

발 옆으로 걷기도 하는데요. 

이 또한 족저근막염의 증상 중 하나일 수 있습니다. 

 

 

이 족저근막염의 원인에는 갑작스럽게 체중이 늘어난 사람, 

과체중인 경우, 비만인 경우가 있습니다. 

비만이어서 보행 습관이 잘못된 경우에도 족저근막염이 생기기 좋습니다. 

또한, 발에 맞지 않는 신발을 자주 신는 사람들에게도 

자주 나타나는 질병입니다. 

구두나, 딱딱한 신발을 자주 신는 여성들이 특히 이 질병을 

많이 걸리기도 하는데요. 

근막에 충격이 더해지고 더 심해지면 발의 전체적인 부분에 질환이 

더 심각해지기 때문에, 조금의 통증이 있을 때 상태가 악화되기 전에 

마사지나 스트레칭 등으로 제대로 잡아 주는 것이 중요합니다. 

그렇다면 이 족저근막염을 좀 더 상태를 호전시킬 수 있는 방법에는 

무엇이 있을까요? 

너무 심한 통증이 있다면 병원에 내원을 하셔서 수술적인 치료를 받는 것도 좋지만 

경미한 경우에는 마사지도 많은 도움이 됩니다. 

족저근막염 마사지 방법 및 효과에서 방법을 알려 드릴게요. 

먼저 발목을 안 쪽으로 젖히고 나서 엄지발가락을 쭉 피게 되면 

발바닥에서 족저근막이 만져집니다. 

이때 이 부분은 손가락을 이용해서 주물러주면서 유연성을 회복할 수 있는데요. 

이렇게 발바닥의 유연성을 마사지를 통해서 증가시키는 것이 

족저근막염의 예방 및 치료에도 도움이 됩니다. 

그리고 발바닥을 유연하게 만들 수 있는 스트레칭도 할 수가 있는데요. 

고무밴드나 수건 등의 도구를 이용한 방법입니다. 

앞쪽 발바닥에 고무밴드와 수건을 걸친 후에 쭉 잡아당겨주는 방법인데요. 

이는 아픈 부위의 근육을 늘려주고 발바닥의 통증을 완화시켜주는 데에 

많은 도움이 됩니다. 

이 스트레칭의 경우는 적절한 세트를 정해서 하는 것도 좋은 마사지 및 스트레칭 방법입니다! 

 

마지막으로, 발바닥으로 딱딱한 공을 밟으면서 굴려주는 것도 

족저근막염에 좋은 마사지입니다. 

보통 이런 도구를 이용한 마사지 같은 경우는 아픈 부위를 

계속 자극을 하라고 하는데요. 

이 마사지 같은 경우는 아픈 부위로 계속 마사지를 하는 것이 아니라, 

오목한 부위에 공을 대고 밟아서 굴리며 근육을 계속 자극하는 것입니다. 

이것도 틈틈이 하는 것이 더 많은 도움이 됩니다. 

이러한 다양한 족저근막염 마사지는 통증이 많이 심하지 않을 경우에 

제대로 된 효과가 나타납니다. 

앞서 말씀드리기도 했지만, 이렇게 하기 전 통증이 너무 심해 걷는 것 조차 

힘이 든다면, 바로 전문 병원에 내원하여 자신에게 맞는 

치료를 받는 것이 좋습니다. 

 

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