마사지뉴스

안녕하세요 마사지야놀자 입니다.

 

 

요즘은 밤에 잠이 들지 못하는 불면증 환자가 

점점 더 늘어나고 있습니다. 

우리나라의 경우에는 성인 500명 중에 불면증을 경험한 비율이 

무려 73.4 퍼센트에 이른다고 하는데요. 

이 중에서 4주 이상 지속이 되는 만성 불면증은 

약 10퍼센트에 이를 정도로 불면증으로 고생하시는 분들이 많습니다. 

하지만 이 불면증을 그냥 두게 되면 나중에 

일상생활에 미치는 영향도 좋지 않고, 

우리 건강에도 전체적으로 좋지 않은데요. 

삶의 질을 떨어뜨리는 것 뿐만 아니라 

2차적으로 질환을 일으킬 수 있기 때문에 적절한 

치료를 해 주시는 게 좋답니다!

 

오늘은 이러한 불면증을 치료하는 데에 도움이 되는 

불면증 치료 마사지 및 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 

일단 척추 부위를 지압해 주는 것인데요. 

이는 부부가 함께 할 수 있는 마사지입니다. 

상대방의 등 척추 부위의 양쪽을 양손을 모아서 

손날로 가볍게 두드리듯이 위 아래로 

마사지를 해 주는 것입니다. 

우리 몸의 척추 부위 양쪽에는 독맥이라는 경락이 

위치하고 있는데요. 

이는 불면증을 치료하는 데에 도움이 되는 경락 

중에 하나라서, 자극을 해 주면 좋습니다. 

그리고 발바닥 지압법입니다. 

발바닥 가운데를 강하게 지압을 하고 마사지봉 등을 

이용해서 하는 것도 좋습니다. 

그리고 발바닥 가운데를 강하게 지압을 하면 

통증을 느낄 수 있는 부위가 있는데요. 

이 부분은 용천이라고 하는데, 불면증을 치료하는데 

도움이 되는 부분이라 자극해주면 좋습니다. 

 

손바닥도 지압을 해 주면 좋은데요. 

우리 양 손바닥 가운데를 강하게 지압을 해 주는 것입니다. 

한 쪽 손의 엄지손가락으로 손바닥 가운데를 

동그라미를 그리듯이 눌러주어 마사지를 해 주시면 되는데요. 

이부분은 심리적으로 스트레스와 관련이 많은 부분이라 

신경이 예민하거나 스트레스 때문에 발생한 

불면증에 좋은 지압 부위라고 할 수가 있습니다. 

 

그리고 셀프로 복부 테라피 마사지를 해 주어도 좋은데요. 

이는 폼롤러를 이용해서 하면 더욱 좋습니다. 

폼롤러를 이용해서 복부를 약 3부분으로 나누어서 진행을 

하면 불면증에 도움이 되는데요. 

일단 가장 먼저 윗배 아래에 폼롤러를 두고 엎드려서 

누워주고 갈비뼈 바로 아래 명치 부분에 

두고 있으면 된답니다. 

특히 스트레스가 많았던 날에는 호흡이 짧아지고 

소화가 잘 안 되는 경우가 있는데요. 

그런 날에는 특히 폼롤러를 이용해서 윗배를 

지그시 눌러주면 좀 더 큰 자극을 

느낄 수가 있어요! 

폼롤러로 복부 마사지를 할 경우에 가장 

신경을 써야 하는 부분은 바로 깊게 호흡을 하는 것입니다. 

그리고 내쉬는 숨에 온 몸에 이완을 시켜주는 것이 

가장 중요하다고 볼 수가 있습니다. 

 

그리고 나서 윗배를 1분 정도 호흡을 하면서 

마사지를 해 준 뒤에 상체를 세워서 

폼롤러를 밑으로 굴리는 것입니다. 

그리고 나서 폼롤러를 배 중앙 부위까지 

이동을 시켜주면 되는데요! 

배 중앙 부분은 면적이 넓어서, 폼롤러 전체가 

복부를 전체적으로 눌러주는 것이 좋습니다! 

그리고 내쉬는 호흡에 전신에 힘을 빼서 완전히 

이완을 시켜주는 폼롤러 마사지를 진행하면 되는데요. 

이 폼롤러 마사지는 컨디션이 좋은 날과 안 좋은 날에 

느끼는 게 많이 다를 수가 있어요. 

그래서 좋은 날에는 폼롤러가 깊숙히 들어가게끔 

만들어 주는 것이 좋은데요. 

안 좋은 날의 경우에는 복부 통증이 심하고 딱딱해져서 

폼롤러가 약간 걸리는 느낌이 날 수 있어요. 

그럴 때에는 그럴수록 호흡을 천천히 해 주고 편안해지는 데에 

집중을 하는 것이 불면증에 좀 더 많은 도움이 된답니다! 

이렇듯 불면증 치료 마사지 및 효능에 대해서 알아 보았는데요. 

이런 거 말고 불면증에는 차를 마시는 것도 도움이 되고, 

따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 됩니다. 

그래서, 다양한 방법을 이용해서 볼면증을 완화시키고, 

좀 더 삶의 질을 높여 보는 것도 좋습니다.

그리고 잠을 자기 전에, 스마트폰을 하는 것은 

불면증을 악화시킬 수 있는 부분이기 때문에 

조심하는 것이 좋습니다. 

잠을 잘 못 자서 일상생활에도 지장이 있는 정도로 

불면증이 있는 경우라면 

불면증 치료 마사지 및 효능을 보시고 

마사지도 하고, 차도 마셔가면서 숙면을 위해서 

노력을 해 보시는 것이 어떨까요? 

 

 

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