마사지뉴스

안녕하세요. 

 

오늘은  반신욕 효과 및 방법에 대해서 소개를

해 드리도록 하겠습니다. 

만약, 혈액 순환이 잘 이루어지지 않는다면, 

기초대사량이 떨어져서 몸이 잘 붓게 

되고 이와 함께 체력이 저하되어 몸이 쉽게

 지치고 피로해질 수 있습니다. 

소화기능도 약해지게 되고 

수족 냉증이나 생리 불순과 같은 이상 

증상을 일으키며 면역력 저하로 

각종 질환 발병률도 상승하게 됩니다. 

특히 요즘같은 바쁜 생활을 하시는 

분들 같은 경우에는 스트레스 및 

과로 그리고 오랜 업무로 인한 것들이 

겹쳐 신진대사에 이상이 생기게 

할 수가 있습니다. 

그래서 회복을 도와주기 위해서는 규칙적으로 

운동을 해주시는 것이 좋고 

식습관도 올바르게 해 주시는 것이 좋습니다 

또한, 마시와 같은 여러가지 관리 법들을 

시행해주시는 것이 좋습니다. 

 

그 중에서 오늘은 반신욕 효과 및 방법이 

어떤 것들이 있는지를 알아볼텐데요. 

이러한 반신욕 같은 경우에는 하반신만 

따뜻한 물에 담그는 것인데요. 

이는 심장에 큰 무리가 가해지지 않기도 하고, 

몸 속의 찬 기운을 없애줘서 정상적인 

혈액 순환을 이루어지게 만들어줍니다. 

그리고 겨울과 같은 추운 시기에는 

이러한 반신욕을 꾸준히 해 주시게 되면 

건강을 챙기는 데에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 

일반적으로 우리 사람들의 몸은 

상체는 쉽게 뜨거워지는 것이 가능합니다. 

하지만 하체를 상대적으로 체온이 

낮은 경향을 보이기도 하는데요. 

하체를 따뜻하게 해주시게 되면 

혈액 대류 현상으로 인해서 불균형해진 

부분들을 바로 잡아주어 신체 기능을 

개선하는 데에 많은 도움을 줍니다. 

그리고 수축이 되어 있던 혈관들을 확장하며

피의 으름을 더 원활하게 해서 

변비와 같은 증상을 개선하는 

효과가 있습니다. 

 

그리고 또, 배출이 되는 땀에 

체내에 축적이 되어 있던 독소 

및 노폐물들을 같이 

내보내는 데에 도움을 줍니다. 

그리고 근육 이완 작용을 통해서 근육 

경직을 풀어줄 수 있고, 

관절염 그리고 허리 통증, 생리통과 

같은 다양한 통증의 완화를 기대할 수도 있습니다. 

그리고 피로감을 해소해주고, 

감기도 예방을 해주는 효과가 있습니다. 

또한, 따뜻한 온도로 인해서 모공이 

열리게 되면 나쁜 물질들이 배출이 되어서 

피부 미용에도 긍정적인 작용을 

해주는데요. 

다만, 너무 오랜 시간 동안 

반신욕을 하시거나 자주 하게 되면 

안 좋은 영향을 줄 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다. 

 

또한, 몸에 열이 많으시거나 고혈압과 

같은 질병이 있으시다면, 조심하는 

것이 좋습니다. 

그래서, 무리가 가해지지 않는 선에서 

이런 것들을 감안을 하고 적절한 

방식을 이용해서 실시해주시는 

것이 중요하다는 것을 꼭 알아주시면 좋겠습니다. 

그렇다면 반신욕 방법은 

어떤 것이 있을까요? 

반신욕은 기본적으로 2~30분 정도 

해주시는 것이 가장 좋습니다. 

30분을 넘게 하시게 되면 오히려 

몸에 있는 물을 부족하게 하며, 

땀이 많이 나게 되어서 

염분량이 감소하게 되고 신체 

정상적인 대사 균형이 흐트러지는 

데에 영향을 줄 수 있습니다. 

그리고 고혈압이 있는 경우에는 

수치를 높아지게 할 수 있어서 

증세를 악화시킬 수 있습니다. 

환자 분들 같은 경우에는 10분 

내외로 하시는 것을 권장드립니다. 

 

가장 좋은 효과를 얻고 싶으시다면 

1주일에 2~3회 정도 해주시는 

것이 좋고, 반신욕 시간 

같은 경우에는 저녁에 해주시는 

것이 좋습니다. 

반신욕 온도 같은 경우는 체온보다 

살짝 높은 38도에서 40도 정도에서 

해주시는 것이 좋습니다. 

본인이 약간 냉한 체질이라면 

좀 더 높이셔서 40도에서 42도 정도에서 

해 주시는 것이 좋기도 합니다. 

물 높이 같은 경우에는 본인의 

가슴을 넘어가게 되면 답답하다고 

느끼실 수 있습니다. 

그러니, 배꼽 정도까지만 채워주시는 것이 좋습니다. 

욕실 안의 온도도 굉장히 중요한데, 

물안과 바깥 쪽의 차이가 크면 클수록 

혈액 순환에 좀 더 효율적인 작용을 합니다. 

팔은 물 안으로 넣지 마시고 

밖으로 빼 주시는 것이 좋습니다.

오늘은 반신욕 효과 및 방법에 대해서 

알려드렸는데요 !

많은 분들이 반신욕을 즐기시는데, 

어떻게 해야 효과가 좋은지에 대해서 

확실하게 아시고 진행을 하시는것이 

건강에 많은 도움이 될 것입니다. 

 

 

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