마사지뉴스

안녕하세요 마사지야놀자 입니다.

 

 

오늘은 물을 많이 마셔야 하는 이유 및 효과에 대해서 

알려드리도록 하겠습니다. 

아마, 물을 많이 마셔야 한다.. 라는 이야기는 

많이 들어보셨을 겁니다! 

하지만, 왜 그런지 그리고 대체 어떤 

효과가 있는 것인지는 잘 모르시는 경우가 많은데요. 

오늘 어떤 효과가 있고, 어떤 부분이 좋은지 

설명을 해 드리도록 하겠습니다. 

물은 우리 몸에 다양한 효능을 가지고 있습니다. 

그 중 가장 중요한 효능은 독소 제거입니다. 

물을 충분히 섭취하면 우리 몸 내에서 

독소와 노폐물을 제거하고 청결하게 

해주는 역할을 합니다. 

독소와 노폐물이 체내에서 깨끗하게 

제거되면 혈액순환도 개선되어 다양한 

성인병을 예방하고 면역력을 

향상시키는 데에 도움을 줍니다! 

또한, 물을 많이 마시게 되면, 

다이어트에도 많은 도움을 줍니다. 

식전에 물을 마시면 일반적으로 

식사량을 줄일 수 있습니다. 

그리고 우리의 몸은 갈증을 배고픔으로 

오해하고 더 많은 음식을 섭취하는 경향이 있는데, 

이 경우 충분한 물 섭취는 식욕을 억제하여 

다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 

또한, 물은 칼로리가 없으므로 체중 관리에도 유용합니다.

또한 물을 많이 마시게 되면 

암을 예방하는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 

충분한 물 섭취는 소화를 원활하게 하여

암 발병 가능성을 줄여줍니다. 

그리고 식사 중에 따뜻한 물을 마시면 소화에 

도움을 주고 내장에 부담을 덜어주어 

암 예방을 하는 데에도 

좋은 효과를 줄 수가 있습니다. 

 

또한, 따뜻한 물을 마시는 것은 생리통을 

완화하는 데 도움을 줍니다. 

따뜻한 물은 복근을 진정시키고 

생리통으로 인한 고통을 덜어줄 수 있습니다.

그리고 충분한 물 섭취는 간과 

신장에도 해독작용을 하는 데에 

많은 도움을 주는데요! 

이로 인해 우리 몸은 독소를 효과적으로 

배출할 수 있게 되어 근육, 피부,

소화기관의 건강을 유지하는 데에

좋은 역할을 할 수 있습니다. 

특히, 매일 아침 레몬즙을 첨가한 

물을 마시면 해독에 매우 효과적이라고 

알려져 있습니다. 

그렇다면 이러한 효과가 있는 물은 

얼마나 마시는 것이 좋을까요? 

일일 물 섭취량에 대한 권장사항은 

보건 기구에서 1.5에서 2L로 제시하고 있습니다. 

하루에 7컵에서 10컵의 물을 꾸준히 마시는 

것은 우리 몸의 신진대사에 도움이 

되기도 하는데요! 

그러나 식사 중에는 따뜻한 물을 드시는 것이 좋습니다. 

찬물 대신 따뜻한 물을 섭취하면 

소화에 더 도움이 되는데, 식사 후 30분이 

지난 후에 찬물을 마시는 것이 좋습니다.

물을 마시는 속도도 중요하다는 거 아시나요?

한 번에 너무 많은 물을 마시면 

저나트륨 혈증이 발생할 수 있습니다. 

그렇게 되면 두통, 구역질, 현기증, 근육경련과 

같은 증상이 나타날 수 있습니다. 

따라서 갈증이 심하더라도 한 번에 

2컵 이상의 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.

또한, 물을 마시는 습관을 시간 별로 

가지시는 것도 중요합니다. 

매 시간마다 물을 마시는 것이 좋은데요. 

특히 50대 이후부터는 신장의 수분 

흡수율이 저하되어 몸 내부의 수분이 

부족해도 갈증을 감지하기 어렵습니다. 

이에 따라 의식적으로 알람을 

설정하여 매 시간마다

물을 마셔 보시는 것이 좋습니다. 

 

그리고, 물을 한 컵씩 마시는 것이 가장 좋습니다. 

한 번에 많은 양을 마시는 것보다 

한두 모금씩 나누어 마시는 것이 좋은데, 

이는 물이 천천히 흡수되고 몸에 잘 

흡수되기 때문입니다. 

따라서, 물을 마실 때는 급하게 벌컥벌컥 

마시지 않고 천천히 마셔 보시는 

것은 어떨까요?

마지막으로, 운동을 할 때에는 

갈증이 나지 않아도 물을 마셔주시는 

것이 좋습니다. 

운동을 하면 탈수 상태가 

될 가능성이 높은데요. 

자신도 모르는 사이에 체내 수분이 

땀으로 배출이 되고, 이러면 갈증이 

느껴지지 않습니다. 

그래서, 규칙적으로 물을 마셔주면서 

운동을 진행해주시는 것이 좋습니다. 

운동 전, 운동 중, 운동 후에도 물을 

마셔주시는 것이 좋습니다. 

오늘은 이렇게 물을 마셔야 하는 이유 그리고 

효과는 어떤 것이 있는지에 대해서 

소개를 해 드렸는데요! 

올바른 습관을 가지고 물을 마시는 

것이 좋으니, 항상 의식을 하시고 

물을 마셔야 건강에 많은 

도움이 된다는 점, 꼭 기억해주시기 바랍니다! 

 

 

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