마사지뉴스

안녕하세요 마사지야놀자 입니다.

 

요즘 직장인 분들이나 학생들을 보면 어깨가 아프다고 하시는 분들이 

정말 많은 것 같습니다. 

하루종일 책을 보거나 컴퓨터를 보고 있으면 그럴 수가 있는데요. 

아무래도 한 자세로 계속 있다 보니 어깨와 목이 많이 뭉치기도 합니다. 

그래서 어깨, 목 마사지를 계속 해 주시는 게 좋은데요. 

오늘은 어깨마사지 방법 4가지 및 효능에 대해서 알려드릴게요! 

우리의 어깨와 목 같은 경우는 머리를 받치고 쉼 없이 팔 운동을 해야 해서 

항상 피곤할 수밖에 없습니다. 

하지만 통증이 있게 되면 나중에 디스크나 염증이 생겨서 

움직이는 것조차 힘이 들 수가 있는데요. 

그런 분들에게는 항상 스트레칭이나 운동, 마사지를 하는 것을 

추천하고 싶습니다. 

오늘 제가 말씀드리는 어깨마사지 방법 4가지 및 효능은 

어깨 결림을 해결하고 무거운 목을 해결할 수 있는 방법인데요! 

일단 4가지 먼저 알려드릴게요! 

 

첫 번째, 목 뒤의 목 뼈 사이와 그 양쪽의 근육 능선을 만져 보면 어딘지 알 수 있을 거예요. 

그리고 귀밑에서 쇄골 앞에 이르는 목의 옆선이 있는데요! 

그 부분을 손을 이용해서 꼼꼼하게 쓸고 주무른 다음에 

누르거나 쥐어주는 방법으로 안마를 할 수가 있답니다!

이 동작 같은 경우는 우리의 목에 있는 근육을 이완시켜서 

긴장을 풀어주고 많은 사람들이 가지고 있는 일자목 질병을 

치유하는 데에도 많은 도움이 된답니다! 

그리고 두번째, 쇄골 위 어깨  앞선을 목에서 어깨 끝쪽으로 가면서 

손가락으로 주무르고 누르는 동작입니다. 

만약에 이 동작을 하면서 눌렀을 때 유난히 아프거나 팔이 저려지게 된다면 

다른 동작을 통해서 보완하면 되는데요! 

그 때에는 팔을 위와 뒤로 들면서 아까 아팠던 부분을 다시 눌러서 

통증을 가라앉히면 된답니다. 

 

해당 마사지를 통해서는 사각근증후군을 해소할 수 있습니다. 

그리고 세번째, 어깨의 윗 부분을 목 안 쪽에서 어깨 쪽으로 주무릅니다. 

그 다음에 누르면서 고결점이랑 압통점을 집중적으로 눌러서 

진정을 시키면 되는데요. 

이 동작 같은 경우는 많은 현대인의 어깨 결림에도 많이 도움이 됩니다. 

특히 컴퓨터 증후군을 가지신 분들에게도 유익합니다!

그리고 마지막으로! 혹시 어깨에 통증이 있으시다면 !

테니스 공을 이용한 마사지도 추천을 드려요. 

특히 우리 가슴 앞 쪽에 있는 근육이 뭉치게 되면 수축을 하는데요. 

그렇게 되면 자연스럽게 등이 앞쪽으로 굽어지게 됩니다. 

그래서 보기도 좋지 않을 뿐더러 어깨에 통증이 있게 되는데요. 

그 부분을 테니스 공으로 살살 굴려준다면 

쉽게 시원해지고 풀어질 수가 있답니다. 

그래서 등이 굽어지지 않고 어깨를 바르게 펴준답니다. 

자연스럽게 통증도 사라지게 되겠죠? 

 

그리고 뒤쪽을 마사지를 해 줄 때에는 척추 부위는 피하는 게 좋으며, 

날개뼈가 있는 쪽을 마사지를 해 주는 것이 좋아요! 

해주시면 아마 뭉친 근육이 자연스럽게 풀리면서 기분 좋다는 

느낌까지 받아보실 수 있을 것 같아요 : ) 

이런 어깨 마사지 같은 경우는 공을 이용한다면 눕거나 벽에 

기대서 하는 것도 좋은데요! 

공을 바닥과 등 사이에 껴서 해도 체중이 자연스럽게 눌러지기 때문에 

아주 시원하다는 것을 볼 수가 있답니다. 

벽에서 하는 마사지 같은 경우는 꿀팁이 있는데요! 

스타킹에 공을 넣어서 벽 사이에 공을 끼워서 서있는 것도 

어깨 근육을 풀어 주는 데에 많은 효과가 있답니다!

이렇게 어깨마사지 방법 4가지 및 효능에 대해서 알아 보았는데요. 

마사지 외에도 반신욕도 정말 많은 도움이 된답니다. 

반복해서 오는 뒷목 통증과 어깨 결림 같은 경우는 

근육 자체의 문제가 아닐 수도 있어요. 

그래서 사실 가장 좋은 것은 병원에 방문을 해 보는 것인데요! 

근본적인 원인인 혈액 안에 있는 독소를 

반신욕을 통해서 내보내게 되면 괜찮아지는 경우가 있답니다! 

그래서 이 반신욕도 어깨 마사지 이외에 어깨 통증을 

좋아지게 하는 방법으로 소개를 해 드린 거에요! 

 

이렇게 어깨마사지 방법 4가지 및 효능은 

이외에도 정말 다양하고 요즘은 기계들도 많이 나와서 

더 좋은 마사지 방법을 알 수가 있어요. 

그렇기 때문에, 많은 분들이 좀 더 쉽게 집에서 혼자 

마사지를 할 수 있답니다. 

우리의 건강을 위해서 좀 더 신경써서 마사지를 해 보시는 것은 어떨까요? 

 

 

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