마사지뉴스

안녕하세요 마사지야놀자 입니다.

 

 

오늘은 복부마사지 방법 및 효과 5가지에 대해서 

알려드리도록 하겠습니다. 

우리의 복부는 위치를 보시면 우리 몸의 

중심에 위치하고 있습니다. 

그래서 위장 등의 소화기관을 둘러싸고 

있으며 그 외의 다른 장기들도 보호하는 

역할을 하고 있습니다. 

그리고 대동맥과 대정맥이 지나가는 곳이기도 합니다. 

복부의 근육이 뭉쳐있고, 굳어 있다면 

우리 몸의 내장기 부분에 산소와 

영양 공급이 잘 안 될 수가 있습니다. 

그래서 위장 기능이 약해질 수가 있습니다. 

또한, 우리 복부 힘이라고 하는 

코어 힘이 약해지는데요. 

그래서 바른 자세를 유지하는 것이 

힘들어지게 됩니다. 

그래서 복부 같은 경우는 꾸준히 

마사지를 하면서 풀어주는 

것이 전체적인 신체 건강에

 도움이 되는데요. 

복부마사지 방법 및 효과 5가지를 

알려 드릴테니 한 번 해 보시는 

것은 어떨까요? 

 

일단 횡격막 부분을 마사지 하는 

방법입니다.

횡격막은 갈비뼈의 아래 부분과 복부의 

윗 부분에 위치하고 있습니다. 

그래서, 호흡을 할 때 같이 움직이는 

근육인데요. 

현대 사회를 살아가시는 분들은 

등을 굽힌채로 오랜 시간을 있는 

분들이 있는데요. 

그래서, 갈비뼈 사이사이가 좁아질 수 있고, 

횡격막이 눌러져서 수축이 되기가 쉽습니다. 

이렇게 수축이 되어 버리면 횡격막 부분이 

제 기능을 하지 못하게 되는데요. 

그렇게 되면 호흡이 잘 들어오지 못합니다. 

그래서 얕은 호흡을 주로 하게 됩니다. 

 

결국 횡격막 부분을 마사지를 통해서 

잘 풀어 주는 것이 중요하고, 

굽은 등을 펴서 호흡을 원활하게 

할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 

두번째로 복직근을 마사지해주는 

것인데, 이는 11자 모양의 복근이라고 

많이 알려져있습니다. 

즉, 배꼽의 좌우로 길게 뻗어있는 

근육이라고 할 수 있는데요. 

겉으로 보았을 때, 복근이 

선명하게 있는 사람 같은데도 

불구하고, 이 근육이 경직이 

되어서 윗몸일으키기 하나 

못하시는 분들이 있습니다. 

이런 경우는 근육이 경직되어서 

못하는 것이라서 근육 케어 

마사지를 해주게 되면 힘이 금방 

들어오며 코어 힘도 강화되는 

효과를 얻을 수가 있습니다. 

 

세번째로 장요근을 풀어주는 것입니다. 

장요근이라는 근육은 척추 허리 뼈에 

붙어서 허벅지의 앞 부분까지 

연결이 되어 있는 부분인데요. 

복부의 깊숙한 부분까지 지나가는 

근육이라고 할 수가 있습니다. 

골반 뼈와 배꼽 사이 부분을 

마사지를 해 주게 되면 장요근을 

풀어주는 데에 도움이 됩니다. 

특히 골반 전방경사이신 분들, 

골반 좌우의 비대칭이 있으신 분들, 

허리를 뒤로 젖히면 통증이 생기는 분들 등은 

장요근에 문제가 있는 경우일 수가 있습니다. 

 

배꼽 주변의 사방으로 마사지를 해 주면 

다양한 복부 근육을 풀어주는 데에 

되는데, 사방을 지긋이 눌러주고 

몇바퀴 정도를 돌면 마사지가 된답니다. 

그렇다면, 복부마사지 방법 및 효과 5가지 중에 

효과는 뭐가 있을까요? 

일단 복부 마사지를 하게 되면 혈액 순환이 

개선이 되는 효과가 있습니다. 

배 부분에는 다양한 장기가 있고, 

맥도 지나가는 부분이라 만져주게 되면 

혈액이 잘 순환하게 됩니다. 

그래서 노폐물 배출이 좀 더 잘 되게 

만들어 주며, 독소도 제거가 되는 

효과를 볼 수가 있습니다. 

그리고 횡격막 부분이 자극이 되니까, 

호흡을 하는 것도 좀 더 양이 많아지고, 

수월하게 하게 됩니다. 

게다가, 코어 부분도 근육이 강화될 수 있게 

만들어 주며 자연스럽게 허리에 

통증을 완화시켜주는 효과도 있습니다. 

또한, 다양한 복부 부분을 마사지를 

해 주게 되면 골반 비대칭 교정 효과도 있습니다. 

마지막으로 위장 기능이 개선되는 효과가 있는데요. 

배 안에 있는 장기들이 자극이 되면서

제기능을 잘 하게 된답니다. 

오늘은 이렇게 복부마사지 방법 및 효과 5가지에 

대해서 알려드렸는데요. 

복부 마사지를 하게 되면 외형적인 부분도 

많이 완화가 되고 좋은 효과를 볼 수가 있지만 

내부 장기의 기능도 좋아지게 합니다. 

그래서, 우리가 위장이 불편할 때에도 

복부 마사지를 하게 되면 좋은 효과를 

볼 수가 있습니다. 

혹시나, 위장이 불편하거나 골반이 

아프고, 허리 통증이 있다면, 복부 

마사지를 한 번 해 보시는 것은 어떨까요? 

다양한 부분에서 도움이 되실 겁니다.

 

 

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